Chcete zlepšiť svoj celkový zdravotný stav? Prečítajte si viac o rehabilitačnom cvičení v bazéne v Plaveckom klube Poseidon.

Pohyb vo vode pre seniorov

Rehabilitačné cvičenie v bazéne

Pravidelné skupinové cvičenie vo vode vedené pokojnou a zrozumiteľnou formou. Program je zameraný na jemné rozhýbanie tela, pravidelný pohyb a príjemne strávený čas v bazéne.

Jemné tempo cvičenia Cvičenie pod vedením trénerky
Prihlásiť sa cez PAYSY
Cvičenie prispôsobené účastníkom

Pre koho je cvičenie vhodné?

Cvičenie je určené pre ľudí, ktorí uprednostňujú pokojnejšiu formu pohybu a chcú pravidelne rozhýbať telo v príjemnom prostredí bazéna.

01

Seniori, ktorí chcú zostať aktívni

Pre každého, kto si chce udržiavať pravidelný pohyb, rozhýbať telo a príjemne stráviť čas v skupine.

02

Ľudia so stuhnutosťou tela

Voda umožňuje vykonávať pohyby šetrnejším spôsobom a znižuje zaťaženie kĺbov počas samotného cvičenia.

03

Po dlhšej prestávke od pohybu

Pokojné tempo je vhodné aj pre účastníkov, ktorí sa k pravidelnému pohybu vracajú po dlhšom období.

04

Každý, komu vyhovuje pohyb vo vode

Plavecké skúsenosti nie sú podmienkou. Cvičenie prebieha v bezpečnej časti bazéna pod vedením trénerky.

Cviky prispôsobujeme možnostiam účastníkov

Pri závažnejších zdravotných obmedzeniach, po operácii alebo počas liečby odporúčame vhodnosť cvičenia vopred konzultovať s ošetrujúcim lekárom.

Výhody pohybu vo vode

Čo cvičenie vo vode prináša?

Voda nadľahčuje telo a umožňuje vykonávať pohyby šetrnejším spôsobom. Cvičenie je zamerané na pravidelný pohyb, udržiavanie kondície a lepší pocit pri každodenných činnostiach.

Lepšia pohyblivosť

Pravidelné a kontrolované pohyby pomáhajú rozhýbať celé telo a udržiavať prirodzený rozsah pohybu.

Posilnenie svalov

Odpor vody prirodzene zapája svaly pri každom pohybe, a to aj bez používania klasických závaží.

Stabilita a koordinácia

Jednoduché cviky podporujú vnímanie vlastného tela, rovnováhu a väčšiu istotu pri pohybe.

Príjemný pohyb v skupine

Spoločná aktivita prináša pravidelný režim, motiváciu a príležitosť stretnúť sa s ďalšími účastníkmi.

Pohyb prispôsobený tempu skupiny Každý účastník cvičí podľa svojich možností a aktuálnej kondície.
Bez plaveckých skúseností
Pokojná a vedená hodina

Ako prebieha 45-minútové cvičenie?

Hodina má jednoduchú štruktúru a jednotlivé cviky sa prispôsobujú možnostiam a tempu skupiny.

01

Rozohriatie a rozhýbanie

Pokojné pohyby vo vode, rozhýbanie kĺbov a príprava tela na hlavnú časť hodiny.

Približne 10 minút
02

Hlavná časť s pomôckami

Jednoduché cviky zamerané na pohyblivosť, aktiváciu svalov, stabilitu a koordináciu.

Približne 25 minút
03

Uvoľnenie a záver

Pokojné ukončenie hodiny, mierne pretiahnutie a postupné uvoľnenie celého tela.

Približne 10 minút
Platíte až po skončení odcvičeného mesiaca Uhrádzajú sa iba hodiny, ktoré boli v danom mesiaci aktuálne odcvičené.
Miesto rehabilitačného cvičenia

Kde nás nájdete?

Cvičenie prebieha na adrese Zuzany Chalupovej 5, 851 07 Bratislava. Prezrite si mapu, vstup do budovy a priestory bazéna.

Vstup do budovy na adrese Zuzany Chalupovej 5
Krok 1 Vstup do budovy Vstúpte do budovy na adrese Zuzany Chalupovej 5, 851 07 Bratislava.
Bazén, v ktorom prebieha rehabilitačné cvičenie
Krok 2 Bazén Rehabilitačné cvičenie prebieha v pokojnom prostredí vnútorného bazéna.

Čo budete potrebovať?

Chuť cvičiť 🙂

Uterák, osuška, príp. župan

Šľapky/crocsy k bazénu

Mydlo

Plavky