Pohyb, ktorý šetrí kĺby a precvičí celé telo.
Pridajte sa na aquafitness v Senci.

Pohyb vo vode

Čo je aquafitness?

Aquafitness je skupinové cvičenie vo vode, ktoré spája prvky aquaerobiku, posilňovania, mobility a kondičného tréningu. Voda prirodzene odľahčuje kĺby, no zároveň vytvára odpor, vďaka ktorému efektívne precvičíte celé telo.

Šetrné ku kĺbom

Voda znižuje nárazy a zaťaženie pohybového aparátu. Cvičenie je preto vhodné aj pre ľudí, ktorí nechcú alebo nemôžu absolvovať klasický tréning na suchej zemi.

Precvičenie celého tela

Tréning rozvíja kondíciu, silu, koordináciu aj pohyblivosť. Pri cvičení využívame odpor vody a podľa potreby aj rôzne vodné pomôcky.

Pre rôzne úrovne

Náročnosť cvikov si každý prispôsobí svojej kondícii. Tréning je vhodný pre začiatočníkov aj aktívnych športovcov a nemusíte držať rovnaké tempo ako ostatní.

Na aquafitness nemusíte byť zdatným plavcom. Cvičenie prebieha v bazéne, v ktorom účastníci bezpečne dočiahnu na dno.
Priebeh lekcie

Ako prebieha tréning?

Tréning vedie trénerka a jednotlivé cviky prispôsobuje aktuálnej kondícii skupiny. Každý účastník si môže nastaviť vlastné tempo a náročnosť podľa svojich možností.

Vhodné aj pre menej zdatných Cvičenie s pomôckami aj bez nich Náročnosť prispôsobená skupine
1 10 min

Rozohriatie vo vode

Tréning začíname jednoduchými pohybmi, ktoré zahrejú telo a rozhýbu kĺby. Svaly tak pripravíme na intenzívnejšiu časť cvičenia.

2 40 min

Hlavná časť tréningu

Nasledujú kondičné a posilňovacie cviky s využitím odporu vody. Súčasťou môžu byť prvky aquaerobiku, stabilita, koordinácia aj cvičenie s vodnými pomôckami .

3 10 min

Uvoľnenie a strečing

Na konci postupne znížime intenzitu, uvoľníme namáhané svaly a tréning ukončíme pokojnejšími pohybmi vo vode a krátkym strečingom.

Cviky sa dajú zjednodušiť aj zintenzívniť, takže sa nemusíte obávať, že nebudete stíhať tempo ostatných účastníkov.
Senec – Slnečné jazerá – sever

Penzión DOAS

Tréningy aquafitness prebiehajú v krytom bazéne v Senci. Cvičíme v malej skupine s maximálnou kapacitou

Vstup do Penziónu DOAS v Senci
Vstup do Penziónu DOAS
Krytý bazén v Penzióne DOAS v Senci
Krytý bazén
Maximálna kapacita účastníkov v jednej skupine
Dĺžka tréningu minút pohybu vo vode
Vhodné aj pre neplavcov Nie je potrebné ovládať plavecké spôsoby
Vaša trénerka

Trénerka aquafitness

Trénerka Katka – aquafitness v Senci

Katka

Trénerka aquafitness

Katka vedie skupinové tréningy aquafitness v Penzióne DOAS v Senci. Intenzitu jednotlivých cvikov prispôsobuje kondícii a možnostiam účastníkov, takže tréning je vhodný pre začiatočníkov aj aktívnejších cvičencov. Počas hodiny dbá na správne vykonanie pohybov, bezpečnosť a príjemnú atmosféru v skupine.

Aquafitness v Senci

Termíny a cenník

Vyberte si termín, ktorý vám vyhovuje, a pridajte sa k pravidelnému pohybu vo vode.

Termíny tréningov

Pondelok
Aquafitness · 60 minút Pravidelný večerný tréning v malej skupine
Streda
Aquafitness · 60 minút Druhý tréning v týždni pre pravidelný režim

Cenník

Jeden termín týždenne
12 € / tréning
Platíte podľa počtu skutočne absolvovaných tréningov
Najvýhodnejšie Dva termíny týždenne
80 € / mesiac
Pravidelné cvičenie každý pondelok a stredu
Prihlásiť sa na aquafitness Prihlásenie prebieha cez registračný systém PAYSY.
Praktické informácie

Platby, odhlasovanie a sauna

Spôsob vyúčtovania závisí od toho, či navštevujete jeden alebo oba pravidelné termíny týždenne.

Jeden zvolený deň

Jeden termín týždenne

Vyberiete si jeden pravidelný termín – pondelok alebo stredu.

Platíte iba za absolvované tréningy Na začiatku nasledujúceho mesiaca vám príde vyúčtovanie podľa počtu tréningov, ktoré ste v predchádzajúcom mesiaci skutočne absolvovali.
Oba pravidelné dni

Dva termíny týždenne

Navštevujete oba pravidelné termíny – pondelok aj stredu.

Zvýhodnenie pri včasnom odhlásení Pri včasnom odhlásení z konkrétneho tréningu sa pri vyúčtovaní uplatní zľava 20 %.
Včasné odhlásenie

Ako sa odhlásiť z tréningu?

Z tréningu sa môžete včas odhlásiť cez rezervačný systém PAYSY alebo nám svoju neúčasť oznámiť prostredníctvom SMS, WhatsAppu či e-mailu.

PAYSY SMS WhatsApp E-mail
20 % zľava pri včasnom odhlásení
Zimné mesiace

Možnosť využitia sauny

Počas zimných mesiacov plánujeme možnosť využitia sauny. Bližšie informácie zverejníme začiatkom novembra.

Čo budete potrebovať?

Chuť trénovať 🙂

Uterák, osuška, príp. župan

Šľapky/crocsy k bazénu

Mydlo

Plavky